ارگونومی کار با کامپیوتر؛ خودتان را نجات دهید!

ارگونومی کار با کامپیوتر بسیار مهم بوده و حتما در هنگام کار کردن با کامپیوتر می بایست اصول ارگونومیک را رعایت کنید.

با رعایت ارگونومی کار با کامپیوتر از آسیب هایی که حین کار کردن مدام با کامپیوتر ممکن است سراغتان بیایند در امان خواهید بود.

قبلا در مقاله ارگونومی کار با کامپیوتر بصورت کامل در رابطه با اصول ارگونومیک و نحوه استفاده ایمن از کامپیوتر صحبت کردیم. در این پست یک ویدئو کوتاه موشن گرافی و مفید دیگر در این رابطه قرار داده ایم تا شما با نکات بیشتری آشنا شوید

لینک دانلود ویدئو

تابه‌حال به اهمیت نشستن صحیح در هنگام تایپ کردن توجه کردی

بیشتر مردم هرروز چند دقیقه تا چند ساعت رو در مقابل کامپیوتر می گذرونن

بعضی‌ها خوب یکم بیشتر

بطور متوسط در کشورهای مدرن مردم ۸ ساعت و نیم در روز با کامپیوتر کار می‌کنند

چون ما وقت زیادی رو پشت کامپیوتر می گذرونیم باید حواسمون به حالت بدنمون باشه

درحالی‌که فعالیت‌هایی مثل دویدن و یا شنا کردن ممکنه که اولین چیزی باشه که به ذهنمون می رسه نشستن هم یک فعالیت به‌حساب میاد

حالت نامناسب بدن هنگام نشستن می تونه مضر باشه

فواید رعایت ارگونومی کار با کامپیوتر

حالت مناسب نشستن باعث بهبود تمرکز و ایجاد انرژی برای کار طولانی‌تر و بازدهی بیشتر میشه که خود شادابی و سلامتی رو به همراه داره

ارگونومی واژه‌ای یونانی بوده و از ترکیب ERGO  «کار» و نومس NOMS «قاعده و قانون» تشکیل شده است

کاربرد رایانه در زندگی بشر بسیار زیاد است و افراد زیادی ساعت‌ها با این وسیله کار می‌کنند. به همین دلیل، شناخت عوامل مؤثر در محیط کار با کامپیوتر اهمیت زیادی دارد.

وجود شرایط نامناسب در محیط کاری و بی‌توجهی به موارد ارگونومیکی در بلندمدت سبب بروز بیماری‌ها و ناهنجاری‌هایی می شود.

مطالعات انجام شده در زمینه ارگونومی کار با کامپیوتر

آرام تیرگر و همکاران (۱۳۹۲)، در پژوهش خود با عنوان «اختلالات اسکلتی – عضلانی و آگاهی از ملاحظات ارگونومیک کار با کامپیوتر در دانشجویان علوم پزشکی» به این نتایج دست یافتند:‌ با توجه به تداوم استفاده از کامپیوتر و ناآشنایی کاربران با اصول بهداشتی و ارگونومیک کار با کامپیوتر و ابتلای قابل ملاحظه افراد به اختلالات اسکلتی – عضلانی، اجرای برنامه‌های آموزشی در خصوص ملاحظات ارگونومیک کار با کامپیوتر، همراه با دیگر مداخلات ارگونومیکی با هدف حفظ سلامت، پیشگیری از اختلالات، و افزایش کارایی آنان ضروری‌ است.

• منصور ضیائی و همکاران (۱۳۹۲) در پژوهش خود با عنوان «شیوع و ریسک فاکتورهای خستگی چشمی در کاربران کامپیوتر» به این نتایج دست یافتند: شیوع خستگی چشمی بین کاربران کامپیوتری بسیار بالا بود. با به‌کارگیری اصول ارگونومی از قبیل استراحت‌های منظم و کوتاه‌مدت، نگاه کردن به اجسام دور، پلک زدن منظم و کاهش خیرگی‌های مستقیم و غیرمستقیم، می‌توان از خستگی بینایی و مشکلات جدی بعدی پیشگیری کرد.
• زهرا خدابخش و همکاران (۱۳۹۳) در پژوهش خود با عنوان «ارزیابی ارگونومیک ریسک ابتلا به اختلالات اسکلتی – عضلانی کاربران رایانه به روش Rulaو یا تأثیر ۸ هفته تمرینات اصلاحی بر کاهش دردهای اسکلتی – عضلانی» به این نتایج دست یافتند: فراوانی اختلالات به ویژه در نواحی گردن، کمر، شانه، پشت و مچ دست در گروه مورد مطالعه بالاست و تمرین‌های اصلاحی منتخب قادر بود موجب کاهش درد و سطح خطر شود.

منابع:

تیرگر، آرام؛ آقالری، زهرا؛ سالاری، فاطمه. (۱۳۹۲). اختلالات اسکلتی – عضلانی و آگاهی از ملاحظات ارگونومیک کار با کامپیوتر در دانشجویان علوم پزشکی. مجله ارگونومی. فصلنامه انجمن ارگونومیو مهندسی عوامل انسانی ایران. دوره‌۱٫ شماره ۳٫

.ضیائی، منصور؛ یارمحمدی، حامد؛ مرادی، میثم؛ قره‌گوزلو، فرامرز. (۱۳۹۲). شیوع و ریسک فاکتورهای خستگی چشمی در کاربران کامپیوتر. مجله ارگونومی. فصلنامه انجمن ارگونومی و مهندسی عوامل انسانی ایران. دوره ۱٫ شماره‌ ۳٫

خدابخشی، زهرا؛ سعادتمند، سیدامین؛ عنبریان، مهرداد؛ حیدری مقدم، رشید. (۱۳۹۳). ارزیابی ارگونومیک ریسک ابتلا به اختلالات اسکلتی – عضلانی کاربران رایانه به روشRULA و تأثیر ۸ هفته تمرینات اصلاحی بر کاهش دردهای اسکلتی – عضلانی. مجله ارگونومی. فصلنامه انجمن ارگونومی مهندسی عوامل انسانی ایران. دوره ۲٫ شماره ۳