فاصله مناسب با مانیتور در هنگام تایپ و کار با کامپیوتر؛ چگونه مراقب چشم های خود باشیم؟

فاصله مناسب با مانیتور در هنگام تایپ کردن، در هنگام تایپ باید در چه فاصله ای از مانیتور قرار داشته باشیم؟ فاصله استاندارد از مانیتور چقدر است؟ راه های مراقبت از چشم ها در هنگام کار با کامپیوتر کدام است؟

قبلا در مقاله ارگونمی و بهداشت کار با کامپیوتر بصورت کامل در رابطه با نحوه جلوگیری از آسیب رساندن به بدن خود در هنگام کار با کامپیوتر صحبت کرده بودیم. اگر هنوز آن را مطالعه نکرده اید حتما این کار را بکنید.

در این مقاله کوتاه سعی شده بصورت مختصر و مفید، فاصله مناسبی که باید از مانیتور داشته باشید و همچنین درباره راه های مراقبت از چشم ها صحبت کنیم.

فاصله مناسب چشم‌ ها با مانیتور در هنگام تایپ

قطعا نداشتن فاصله مناسب با مانیتور می ‌تواند موجب آسیب های جدی به چشم‌ ها شود. نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش  بدون رعایت نکات ایمنی موجب خستگی چشم‌ ها، سردرد و سرگیجه و مشکلات دیگری خواهد شد.

برای جلوگیری از این عوارض، حفظ فاصله استاندارد، بسیار مهم است.

فاصله استاندارد چشم ها با مانیتور چقدر است؟

بهترین فاصله، ۵۰ تا ۱۰۰ سانتی ‌متر می باشد.

بهترین فاصله، ۵۰ تا ۱۰۰ سانتی ‌متر است و هر اندازه‌ کمتر یا بیشتر از این مقدار سبب بروز مشکلات مذکور می ‌شود. بهتر است زمانی که پشت میز نشسته ‌اید و یک مانیتور روبروی شما قرار دارد، قسمت بالای مانیتور درست در راستای چشم‌ ها بوده و صفحه‌ مانیتور با زاویه ‌ای ۱۵ تا ۲۰ درجه‌ ای پایین ‌تر از چشم ‌ها قرار گیرد.

هیچ ‌گاه میز خود را در جایی که بازتاب نور در مانیتور می ‌افتد، نگذارید.

اگر بازتابی وجود دارد یا جای میز را عوض کنید و یا با یک پرده از آن نور جلوگیری کنید.

استفاده از مانیتورهای ضد انعکاس بهترین گزینه ممکن است.

ضمناً از تنظیم بودن نور مانیتور نسبت به نور محیط مطمئن شوید تا از خستگی زود هنگام چشمانتان جلوگیری شود.

راه های جلوگیری از خستگی چشم ها

راه‌ های مختلفی برای جلوگیری از خستگی چشم ‌ها وجود دارد. به ‌طور مثال یکی از این روش‌ها، همان حفظ فاصله است که قبلاً گفتیم.

فاصله مناسب را حفظ و با تنظیم فونت براساس فاصله‌‌ خود از مانیتور، آن را کوچک یا بزرگ کنید.

استفاده از مانیتورهای LCD  یا LED خیلی بهتر از مانیتورهای CRT قدیمی ‌است.

اما اگر از مدل‌های قدیمی استفاده می‌ کنید، می ‌توانید با فیلترهای ضد اشعه از خستگی چشم‌ها جلوگیری کنید.

تنظیم نور و استفاده از عینک ‌های ضد اشعه برای چشم‌ های حساس‌تر، می ‌تواند یک راه مناسب باشد.

اما ساده‌ ترین و بهترین راه، استراحت دادن به چشم ‌ها است.

سعی کنید اگر کارتان زیاد طول می ‌کشد، به ازای هر یک ساعت کار، ۵ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.

برای این منظور می ‌توانید چشم‌ها را ببندید یا از جای خود بلند شده و به اطراف نگاه کنید و به هیچ وجه در طول زمان استراحت به صفحه مانیتور یا موبایل نگاه نکنید. سعی کنید به یک جای دور یا بیرون از اتاق نگاه کنید.

یادتون نره که نعمت سلامتی خیلی ارزشمند هست و سعی کنید همیشه مراقب سلامتی خود باشید.

شروع آموزش تایپ ده انگشتی